Pola Hidup Sehat dalam Keluarga

Cara Mudah untuk Membiasakan Pola Hidup Sehat dalam Keluarga

Memiliki keluarga yang sehat tentu saja menjadi keinginan dan kebutuhan setiap orang. Dengan keluarga yang sehat, Anda akan jauh dari pikiran was-was akibat penyakit. Apalagi sekarang ini penyakit terasa lebih mudah menyerang bukan hanya karena infeksi atau kuman bakteri namun justru karena kebiasaan yang salah. Untuk itu, membiasakan diri agar selalu melakukan kebiasaan baik untuk kesehatan sejak dini merupakan awal yang baik untuk memberikan benteng kepada anggota keluarga agar selalu sehat. Apa saja yang bisa Anda lakukan dan ajarkan kepada keluarga untuk melakukan pola hidup sehat sejak dini? Berikut ini cara mudah dan murah yang bisa mulai Anda kerjakan:

  • Mencuci tangan.

Tangan merupakan bagian dari manusia yang sering digunakan untuk berbagai aktivitas. Tangan digunakan untuk menulis, mengetik, memasak dan makan makanan. Tangan merupakan media penularan bakteri penyebab penyakit sehingga mencuci tangan merupakan cara pencegahannya. Seringlah mencuci tangan dengan sabun anti bakteri di sela-sela aktifitas. Waktu mencuci tangan yang paling dianjurkan adalah sebelum makan, sebelum menyiapkan makanan dan setelah dari kamar mandi. Anda juga bisa menjadikan cuci tangan sebagai kebiasaan pola hidup sehat di berbagai waktu luang karena kebiasaan ini penting untuk menjaga kesehatan.

  • Minum air putih.

Biasakan minum air putih secukupnya dan jauhi minuman yang mengandung gula tinggi. Air putih mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh serta zat penting untuk menjaga suhu tubuh. Sedangkan minuman manis jika terlalu banyak akan mengakibatkan kadar gula dalam darah naik yang bisa mendatangkan berbagai penyakit seperti diabetes.

  • Makan sayuran.

Setiap hari makan makanan kaya serat dari sayuran hijau. Sayuran hijau juga merupakan sumber mineral penting untuk tubuh untuk menjaga metabolisme tetap lancar.

  • Makan buah.

Dalam satu hari, konsumsi satu buah-buahan yang kaya akan anti oksidan. Vitamin C merupakan anti oksidan yang penting dan rasanya disukai oleh anak-anak. sediakan jeruk, apel, belimbing dan berbagai buah-buahan secara bergantian agar vitamin bisa disediakan dalam jumlah dan jenis yang lengkap.

  • Olahraga.

Biasakan anggota keluarga untuk melakukan olahraga setiap hari meski di sore hari. Olahraga tak perlu yang berat asalkan mengharuskan badan untuk aktif seperti naik sepeda atau jalan santai.

  • Liburan.

Menjaga kesehatan fisik bukan berarti tak perlu menjaga kesehatan mental. Jangan lupa untuk berlibur bersama keluarga setidaknya sebulan sekali agar pikiran Anda menjadi fresh dan tidak mudah stres.

  • Menjaga kebersihan lingkungan.

Selain kebersihan diri, untuk menjaga kesehatan keluarga, Anda juga perlu menjaga kesehatan rumah dan lingkungan. Perhatikan selokan dan bersihkan jika ada sampah yang menyumbat aliran air. Buang sampah pada tempatnya sehingga lingkungan menjadi bersih dan jauh dari sarang bakteri penyebab penyakit.

  • Suplemen.

Untuk cara menjaga kesehatan terakhir, Anda bisa membiasakan keluarga untuk mengkonsumsi suplemen kesehatan terutama suplemen herbal atau alami. Konsumsi madu murni sehari satu sendok dapat meningkatkan sistem imun tubuh sehingga tak mudah terserang penyakit.

Itulah cara mengatur kebiasaan sehari-hari dalam menerapkan pola hidup sehat. Lakukan secara kontinyu dari hal yang mudah terlebih dahulu hingga Anda merasa terbiasa dengan pola yang ada. Selain menerapkan kebiasaan sehat di rumah, Anda juga bisa melakukan medical checkup setiap tahun untuk lebih mengetahui kondisi kesehatan keluarga dan bisa menanggulangi penyakit sejak dini agar kesehatan lebih bisa diupayakan secara maksimal.